A férjemnek szinte mindene fáj, szerintem tornáznia kellene, de ő fél, hogy csak rosszabb lesz. Vajon igaza van? Jártam egy edzőterembe, de kinéztek, mert nem volt trendi az edzőruhám. Itt milyen elvárás van?
Eddig már négyszer lefogytam, és ötször visszaszedtem a plusz kilókat. Tudnak valami új fogyókúrás ötletet adni?
Bischitz Johanna Integrált Humán Szolgáltató Központ Mozgáscentrum 1071 Budapest, Lövölde tér 7. (bejárat a Király utca felől) (+36 1) 321-0635
Nyitvatartás: hétköznaponként 9 és 19:30 között, foglalkozások órarend szerint:
A Mozgáscentrum a mozogni vágyó erzsébetvárosiak számára jött létre az egészségmegőrzés, betegségmegelőzés érdekében, hogy növelje, fejlessze a kerületben élők és dolgozók fizikai aktivitását. A szakképzett gyógytornászok által vezetett órák minden korosztály számára díjmentesen kínálnak mozgási lehetőséget. A Mozgáscentrumban szükség esetén egyéni terápiára is lehetőség van, és bárki életmódtanácsadást is igénybe vehet. Az órákon előzetes bejelentkezés után lehet részt venni.
Aki segít az eligazodásban: Karmos Anna, koordinátor
A kerületben dolgozom, részt vehetek a Mozgáscentrum óráin?
Bárki, akinek van VII. kerületi lakcíme, vagy munkahelye, jöhet hozzánk. Személyes regisztrációt követően jelentkezhet az órákra. Hozzánk bármilyen ruhában lehet jönni, lényeg, hogy kényelmes legyen, nem kell tehát drága edzőruhákra költeni. Egyedül váltócipő kell, mert utcai cipőben nem szabad bemenni a tornatermekbe. Egy kulacsot érdemes még hozni, mert vízautomatánk van, de környezetvédelmi okokból műanyag poharakat nem tartunk. Jöhetnek idősek és fiatalok egyaránt. A legfiatalabb látogatónk 12 éves volt, és van, aki már túl a 90-en is rendszeresen jár gerinctornára.
Tapasztalatom szerint az idősebb erzsébetvárosiak elég jól ismernek minket. Most a dolgozó korosztály felé is szeretnénk nyitni, mert sokan ülőmunkát végeznek, nyak- és derékfájdalmakkal küzdenek. Azt tervezzük, hogy a délutáni, koraesti kínálatunkat ennek megfelelően bővítjük.
Milyen órákra jelentkezhetek?
Nagyon széles a kínálatunk. Két gyógytornász kolléganőm van, most érkezett egy táncoktató kolléganő is. Van gerinctornánk, amúgy ez a legnépszerűbb szolgáltatásunk. Lehet hozzánk jönni nyak-váll, csípő-térd vagy keringésjavító tornára, van alakformáló és kardio foglalkozásunk, nyújtás óránk, koordináció- és egyensúlyfejlesztő tréningünk. Igen népszerűek a jógaóráink, a köredzések és a latin vagy a senior táncunk is.
Próbáltam jelentkezni egy órára, de teltház volt.
Sok visszatérő vendégünk van, így gyakran telt házasok az óráink. Van, akit ez elkedvetlenít, de az ő biztatásukra mondom, hogy nagyon sok a lemondás. Ne adják fel! Aki tovább érdeklődik, annak előbb vagy utóbb lesz helye, ez egészen biztos. Érdemes közvetlenül a foglalkozás előtt telefonon érdeklődni.
Nagyon fáj a derekam, szabad-e tornára jelentkeznem?
Mindenképpen jöjjön el hozzánk, és egyeztessen az egyik gyógytornász kolléganővel. Meg tudják beszélni, hogy mi a probléma, esetleg, hogy mit javasolt az orvos. Feltérképezzük, van-e olyan csoportos óránk, amire be tud menni. Ha pedig nincs ilyen óra, akkor egyéni gyógytornára is van lehetőség. Erre csak orvosi ajánlással lehet jelentkezni, vagy a gyógytornász dönthet úgy, hogy szükséges. Igyekszünk mindenkit ellátni, akit csak tudunk.
Kaphatok-e fogyókúrás tanácsot a Mozgáscentrumban?
Dietetikusként tudok segíteni, az életmód tanácsadásunknak ez is része. Meg tudjuk beszélni, hogyan érdemes a fogyókúrába belekezdeni úgy, hogy ne gyors, hanem hatékony legyen. Ez egy lassú folyamat, ha valaki egy év alatt fogy 10 kilót, akkor az szép eredmény, mert azt nagy valószínűséggel meg is fogja tudni tartani. Hozzám vissza lehet jönni, ellenőrizzük, mi az, ami működik, mi nem, változtatunk, ha kell. A Mozgáscentrum nagy értéke, hogy itt rögtön a mozgásra is lehetőség van, ami nélkülözhetetlen az életmódváltásnál.
Gyakran feszült vagyok, gyomorpanaszaim vannak. Tudnak ebben segíteni?
Érdemes lenne a péntek délutáni relaxáció óránkon részt vennie. Sokaknál, akik eljönnek hozzám gyomorpanaszokkal vagy emésztési panaszokkal, a stressz áll a háttérben. Természetesen szükséges a diéta, de az is segítség lenne, ha a kiváltó okot is tudnánk kezelni, ami a stressz. Fontos a prevenció, ebben is tudunk segíteni.
S. Takács Zsuzsanna
